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健脑益智

用法

大脑是人体进行思维活动最精密的器官。养生首先要健脑,要防止脑功能衰退。若脑功能衰退,则会出现记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中、食欲减退、头晕眼花等症状。在相关穴位施灸可疏通经络气血,增加大脑血流量,调节脑神经,从而使人精神振奋,消除疲劳,提高记忆力,保持清醒的头脑。

重点艾灸穴位:

【具体艾灸疗法】

方法一:艾条温和灸

取百会、太阳、风池、风府、大椎、合谷、足三里等穴位,按照先灸头面部穴位再灸四肢穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位,施灸者点燃艾条的一端,火头对准要灸的穴位,距离皮肤3〜5厘米高度施灸,以被灸者感觉温热而无疼痛感为宜。每穴灸10〜15分钟,2天一次或3天一次,1〜3个月为一个疗程。头发覆盖的穴位,要把头发拨向两边再行灸治。

方法二:艾炷隔姜灸

1、取百会、太阳、风池、风府、大椎、合谷、足三里等穴位,按照先灸头面部穴位再灸四肢穴位,先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位,在要灸的穴位皮肤上涂抹一层凡士林,以黏附艾炷,防止其脱落。注意给头部穴位施灸时要小心操作。

2、把小艾炷放置在已涂抹凡士林的穴位上,点燃施灸。当艾炷燃近皮肤或被灸者感觉灸处疼痛时,用镊子夹去艾炷,更换第二壮重新施灸。每穴灸2〜3壮。若灸处皮肤发黄,可涂抹一些冰片油,以防止起疱。这样的治疗3曰一次或每周一次。1〜3个月为一个疗程。

【专家叮嘱】

经常食用益智健脑的食品,如核桃仁、大豆、桂圆、黑芝麻、枸杞子、鱼等,可以促进脑部发育,增强记忆力。坚持体育锻炼,如跑步、打球、游泳、打太极拳等,能够促进血液循环,使人保持活力。保持精神愉快,学会缓解心理压力。保持乐观的生活态度,多动脑,多思考,保持脑部的思维活跃。

【小小饮食方】

木耳炒鸡蛋:

原料:鸡蛋200克,木耳(水发)250克,适量。

做法:将水发木耳洗净,沥水,备用;将鸡蛋磕入碗内,搅匀,待用;炒锅烧热,加油适量,稍烧热,即将鸡蛋倒入,摊熟,出锅备用;锅内再加油适量,将沥干水的木耳放入,煸炒几下,再放入鸡蛋,加入盐等调味料,即可出锅食用。

烧金针菇:

原料:金针菇200克,黄瓜200克,竹笋150克,姜片、料酒、味精各适量。

做法:将金针菇洗净,切掉蒂部;黄瓜、竹笋洗净切丝;金针菇、竹笋一起焯一下,沥干;锅内倒油烧热,煸香姜片,烹入料酒,加入味精、盐,拣去姜片;放入金针菇、黄瓜丝、笋丝炒匀,淋上香油即可。

所需穴位

其他疗法

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