提高免疫力、促消化。
预防便秘 糙米中保留了大量膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌。 提高免疫力 糙米中丰富的维生素和微量元素,可以提高人体免疫力,有利于预防心血管疾病和贫血。
糙米含有较多的碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量。
糙米,是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米的营养价值比精白米高。糙米的蛋白质质量较好,氨基酸的组成也比较完全,人体容易消化吸收。
淘米时不要用力搓,要减少淘洗次数,避免维生素B1、B2和矿物质的流失。
肠胃消化功能弱的人尽量少食。
清肠减肥——黑芝麻糙米粥
糙米洗净沥干。锅中加水煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖略煮即成。
通利肠胃,清热解毒。
胡萝卜中含有琥珀酸钾盐,对治疗高血压有一定效果;另外,胡萝卜是温性食材,寒性体质的人可多吃胡萝卜。
燕麦有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效;红枣可以养血安神;枸杞子有补肝益肾、养精明目等功效。
燕麦有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效;糙米富含膳食纤维,可以净化血液,因而有...
糙米的升糖指数比白米低得多,在吃同样数量时更具有饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖...
糙米 性味归经、性平,味甘,归脾、胃、肺经 养生关键点 糙米的蛋白质质量较高,氨基酸的组成比较全...