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瘦肩

用法

由于长时间伏案学习或工作,加上缺乏锻炼,白领女性的肩背部常常会长出赘肉,严重地影响着体态美。此时,可以重点刮拭两臂和肩部。每天刮拭1次,注意刮拭前后,最好配合收缩肩部、上肢的运动锻炼,主动运动和疏通经脉被动运动相结合,定能减去肩背部多余的脂肪。

刮拭方法:

1、用面刮法分别从肩前、肩后、肩上处滑向上肢三角肌根部,按压力要渗透至肌肉深部。

2、用刮痧板长边以面刮法自上而下刮拭上肢内侧,从前胸上部云门穴刮至前臂肘窝。

3、以面刮法刮拭上肢外侧,肩上肩髃穴至手三里穴。以上各部位每天刮拭1〜2次,每个部位刮10下左右,刮至局部有热感。

所需穴位

其他疗法

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