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养心安神

用法

心烦意乱,睡眠浅,稍有动静就会惊醒是焦虑性失眠症的常见症状,也是亚健康的表现。焦虑、睡眠质量差以及精神恍惚等都与人的心态有着密切的联系。研究表明:刺激某些穴位可以疏解心烦郁结,有助于睡眠,能达到安神的效果。

用具:火罐、止血钳、酒精棉球、热毛巾、打火机

包含穴位:

1、【厥阴俞】位于背部第4胸椎棘突下,旁开1.5寸。

2、【心俞】位于背部第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。

3、【膈俞】位于背部第7胸椎突下,旁开1.5寸。

4、【脾俞】位于背部第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

5、【肾俞】位于腰部第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

疗法:

1、找到厥阴俞穴、心俞穴、膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴,用热毛巾清洁以上穴位区。

2、将火罐分别扣在厥阴俞穴、心俞穴、膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴上,留罐15分钟。

小贴士:

1、早睡早起,适当午睡。充足的睡眠有利于宁心安神。晚上睡得好,清早起来才能觉得神清气爽,疲惫尽消,心情舒畅。

2、多饮水,多吃瓜果,少吃辛辣食物。

3、避免高温环境,保持平和心态,注意日常防护,俗话说“心静自然凉”。

所需穴位