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失眠

用法

一般抑郁症均伴有失眠症状,失眠的严重程度与不良精神状态的严重程度有直接关系。严重时睡眠时间极度缩短,白天感到极度的疲劳和失落感。中医认为精神活动与失眠、抑郁症的关系十分密切,其病因多为七情所致。经常拔罐能够缓解失眠。

用具:气罐、拔罐器、热毛巾

包含穴位:

1、【足三里】位于外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。

2、【三阴交】位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

疗法:

1、找到足三里穴、三阴交穴,用热毛巾擦拭清洁足三里穴和三阴交穴。

2、用拔罐器将气罐拔在足三里穴、三阴交穴上,每穴留罐15分钟。

小贴士:

1、注意养成合理的生活作息习惯,宜食清淡而富有营养的食物,以少食多餐为宜。睡觉前3 小时不能再吃东西,否则入睡后消化系统还在工作,会影响睡眠。

2、晚上睡觉前可泡澡,泡燥可以升高体温、放松肌肉,建议在睡觉前1〜2个小时泡燥,这样睡觉时体温刚好下降,带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高,否则会令交感神经功能活跃,反而睡不着觉,以38〜40摄氏度为宜。

3、休息环境宜光线明亮、空气流通、整洁舒适。墙壁以明快色彩为主,并且挂壁画及摆放适量的鲜花,以利于调动患者积极良好的情绪,焕发对生活的热爱。

所需穴位