高血压按摩部位图解

高血压是以体循环动脉血压升高为主的心血管疾病。血压高于140/90mmHg就可以诊断为高血压。高血压最早出现的是头痛、头晕、颈项僵硬等症状，另外，烦躁、耳鸣、健忘等也是高血压的常见症状。俗话说“是药三分毒”，你人心看着心爱的人终日与药相伴吗？尝试一下穴位按摩吧，会有柳暗花明的效果哟！

包含穴位：

1、揉捏风池穴

位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗高血压头晕、头胀痛、面部烘热、耳中鸣响、感冒、头痛发热、颈项强痛、目赤肿痛等。

2、按揉曲池穴

位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗局血压头痛、头晕、面红目赤、咽喉肿痛、牙痛、痤疮、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。

3、按揉百会穴

位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其身后，用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。

功效：治疗高血压头痛、眩晕、惊悸、健忘、低血压、中风、癫痫、 癔病、耳鸣、失眠等。

4、按揉阴陵泉

位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，膝盖稍屈曲，按摩者以拇指顺时针方向按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗局血压头痛、头晕、脾气急躁、腹胀、腹泻、肥胖、小便不利或失禁、膝关节红肿、疼痛等。

5、按揉三阴交

位置：小腿内侧，胫骨后缘，内踝尖直上4横指。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指端着力，顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗局血压头痛、头晕、脾气急燥、月经不调、痛经、阳痿、遗精、失眠等。

6、按揉太冲穴

位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

按摩方法：按摩者握住前足，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟。

功效：治疗高血压头胀痛、头晕、偏头痛、月经不调、痛经等。

辅助穴位：

局部按摩：

推擦足底：被按摩者仰卧，按摩者用拇指从其脚后跟向足趾方向反复推擦脚底，约100次，可左右脚交替进行。

梳理头部：双手十指微微张开，轻轻用力，自前而后梳理头发直到头枕部100次。

小贴士：

高血压患者进行运动时的注意事项：

1、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。

3、穿着舒适吸汗的棉质衣料、运动鞋等。

4、选择安全场所：如公园、学校等。

5、运动时切勿空腹，以免造成低血糖，饭后2小时开始运动较科学。

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