首页 > 按摩 > 亚健康 > 困倦易疲劳

困倦易疲劳

困倦易疲劳原因辩证

困倦易疲劳是亚健康状态最常见的症状,随着工作紧张、精神压力增加,长时间下去就会影响生活质量。其主要症状为少量的运动后就出现疲劳、困倦、睡眠质量不高等。在竞争激烈的社会中,困倦易疲劳几乎成了上班族的通病,以下几个穴位按摩能够很快地缓解疲劳。当然,夫妻之间的相互体贴和关心也是缓解疲劳的良方。

包含穴位:

1、按压天柱穴 位置:颈脖子处,后发际正中旁开的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐于其头后,拇指、食指同时着力,按压天柱穴约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:消除颈部酸痛,促进头部和全身血液循环,治疗颈椎酸痛、落枕、眼睛疲劳、忧郁症等。

2、揉捏风池穴位置:颈后两侧枕骨下方,发际的两边大筋外侧四陷处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者在被按摩者头后,一手扶住被按摩者前额,另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗感冒、头痛发热、全身疲惫、乏力、头痛头晕、目赤肿痛。

3、按揉肾俞穴 位置:腰部,第2腰椎棘突下左右旁开2横指宽处。

按摩方法:被按摩者俯卧在床,按摩者用两手大拇指向下按半分钟,顺时针方向按揉2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:消除腰背部酸痛,缓解全身疲劳,治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、阳痿、遗精、早泄、月经不调等。

4、按揉足三里

位置:胫骨外侧,在膝盖下方约4横指宽处。

按摩方法:被按摩者平躺或膝盖稍屈曲,按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:治疗失眠、精神不振、疲劳、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐等。

辅助穴位:

头部:百会、头维

腰背部:肩井、命门、志室

上肢:劳宫、养老

下肢:三阴交、昆仑

局部按摩:

头部:被按摩者正坐,按摩者用拇指和食指指腹揉捏眉头到眉梢,以弹起的方式松手,反复做10次。

颈部:被按摩者正坐,头稍倾斜。按摩者从耳后向锁骨侧用四指按揉,略似画弧形。反复做10次。轻轻捏拿颈部两侧肌肉18次,促进颈部、头部的血液循环,缓解疲劳、改善睡眠。

背部:被按摩者俯卧,按摩者先用双手掌沿其脊椎骨向腰部按揉、推运。然后再沿着背部的边缘向上按揉至臂根部,再至肘尖,最后回到脊椎骨。如此反复做10次,动作要连贯顺畅。

小贴士:

高丽参、西洋参泡茶喝。每天下午一杯参茶,能够很好地缓解全身疲劳哦!

困倦易疲劳穴位

困倦易疲劳其他疗法

困倦易疲劳相关资讯