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健美肩部

健美肩部原因辩证

圆隆和细腻的肩部是身体健美必不可少的重要组成部分。但是,长期一个姿势工作,会使肩膀酸痛不适,时间长了,就会使肩部肌肉萎缩、消瘦,骨头突起,影响美观,还会使身体承受一定的痛苦。我们可以通过按摩肩部来解除肩关节的疼痛,使肩膀活动自如,肩部变得健美。

特效穴位:

1、按揉肩井穴

位置:后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。

按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉肩井穴约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛不能伸举、肩部肌肉萎缩、乳房红肿疼痛等。

2、按揉天宗穴

位置:两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上,拇指自然向下,拇指指端所指部位。

按摩方法:被按摩者取坐位或俯卧,按摩者用两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟,然后逆时针按揉1 分钟。

功效:治疗颈椎病、颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛、腋下胸壁胀痛、乳房胀痛等。

3、按揉肩贞穴

位置:肩关节后下方,手臂内收时,腋后纹头上1大拇指宽处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者一侧,用大拇指顺时针按揉肩贞穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、结核病、耳朵鸣响等。

4、按揉肩髁穴

位置:上臂外展90°时,肩峰前下缘的凹陷处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者一侧,大拇指顺时针按揉肩髁穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩等。

局部按摩:

推捋上肢:先用右手放在左侧胸前,从胸部到肩前,再沿着上臂、前臂的内侧面至指尖,从指尖转到手背,沿前臂、上臂外侧推捋至肩部,反复操作10〜15遍,以同样的手法推捋右侧手臂。推捋上肢时,动作要缓慢,力量要均匀,使力量能够渗透进去。

健美肩部穴位

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