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便秘

便秘原因辩证

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多,常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中,女性比男性更容易便秘。主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解。可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。患便秘的人易疲劳、乏力、失眠、颈肩僵硬,女性易出现月经不调、粉刺、雀斑、皮肤粗糙等症状。

特效穴位:

1、按揉天枢穴

位置:肚脐两侧约3横指宽处。

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟,然后顺时针方向按揉2分钟,再逆时针方向按揉2分钟,以局部感到酸胀并向整腹部放散为好。

功效:治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、痢疾等胃肠病,月经不调、痛经等妇科疾患。

 

2、按揉中脘穴

位置:胸骨下端和肚脐连接线中点处。

按摩方法:被按摩者平躺,按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗消化系统疾病,如便秘、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸等,此外对目眩、耳鸣、精力不济、神经衰弱也很有效。

 

3、按揉支沟穴

位置:手背腕横纹正中上约4横指宽处,在前臂两骨头之间的凹陷中。

按摩方法:按摩者用手指指面或指节向下按压,或顺时针方向按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗习惯性便秘、胁痛、肩臂酸痛、小便困难、产后乳少等。

 

4、按揉大肠俞

位置:腰部,位于第四腰椎棘突下两侧各约2横指宽处。

按摩方法:被按摩者俯卧位,按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腰背疼痛,还可治疗男子早泄等。

 

5、揉按八髎穴

位置:在骶椎上,分为上髎、次髎、中髎和下髎,左右共8个穴位,分别在第1、2、3、4骶后孔中,合称“八髎穴”。

按摩方法:被按摩者俯卧位,按摩者站于一侧,两手掌指交替着力,一手扶其腰部,另一手紧贴慨部两侧八髎穴处,自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

 

功效:治疗腰骶部疼痛、便秘、小腹胀痛、盆腔炎、小便不利、月经不调、痔疮等。

辅助穴位:

腹部:气海、关元

腰背部:胃俞

上肢:曲池、合谷

下肢:阳陵泉、上巨虚

 

局部按摩:

圆瓶滚腹:手边有玻璃圆瓶如饮料瓶时,可以顺手拿来,在腹部上下滚动,对便秘很有好处。

按揉腹部:双手虎口交叉,掌心对准肚脐,紧贴肚皮,顺时针方向按摩腹部120次,至微微发热为佳。

温冲肚脐:洗澡时可以用喷头对着肚脐周围冲击腹部,水温适当,可以促进胃肠的运动,预防便秘。

 

足底按摩:

每次按摩30〜40分钟,每日1次,15〜20天为1疗程。

病理反射区:肾、输尿管、膀胱、肺、胃、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、直肠等。

1、依次食指扣拳法顶压肾、膀胱反射区各50次,按摩力度以局部胀痛为宜。

2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。

3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

4、食指扣拳法顶压胃、小肠反射区各50次。

5、由足跟向足趾方向拇指指腹推按升结肠反射区,从右向左推按横结肠反射区,从足趾向足跟方向推按降结肠反射区,从足外侧向足内侧推按直肠反射区,各50次。

 

小贴士:

便秘者应定时起床、经常跑步,并养成散步的好习惯,每天至少步行20〜30分钟,可以帮助胃肠消化、蠕动;早餐前喝杯热开水,能帮助肠蠕动;多吃麸皮麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜,避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。

 

便秘的食疗药膳:

1、蜂蜜2〜3羹匙,芝麻焙熟研细末2〜3羹匙,对入开水(温凉均可)200〜300毫升,调成糊状口服,早、晚各1次。

2、蜂蜜、香蕉适量,将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日数次,此法最适用于老年人 及习惯性便秘者。

便秘穴位