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健美肩部

健美肩部原因辩证

圆隆和细腻的肩部是身体健美必不可少的重要组成部分。但是,长期一个姿势工作,会使肩膀酸痛不适,时间长了,就会使肩部肌肉萎缩、消痩,骨头突起,影响美观。我们可以通过按摩肩部来解除肩关节的疼痛,使肩膀活动自如,更能使我们的肩部变得健美。

包含穴位:

1、按揉肩井穴

位置:后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉肩井穴约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛不能伸举、肩部肌肉萎缩、乳房红肿疼痛等。

2、按揉天宗穴

位置:两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上,拇指自然向下,拇指指端所指部位。

按摩方法:被按摩者坐位或俯卧,按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟,然后逆时针按揉1分钟。

功效:治疗颈椎病颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛、腋下胸壁胀痛、乳房胀痛等。

3、按揉肩贞穴

位置:肩关节后下方,手臂内收时,腋后纹头上1大拇指宽处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧,用大拇指顺时针按揉肩贞穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟;以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、结核病、耳朵鸣响等。

4、按揉肩髃穴

位置:上臂外展90°时,肩峰前下缘的凹陷处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者一侧,大拇指顺时针按揉肩髁穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩等。

5、按揉肩髎穴

位置:上臂外展90°时,肩峰后下缘的凹陷处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧,大拇指顺时针按揉肩髎穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、胁下胀痛等。

健美肩部穴位

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