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困倦易疲劳

困倦易疲劳原因辩证

困倦易疲劳是亚健康状态最常见的症状,表现为少量的运动后就出现疲劳、困倦、睡眠质量不高等。如果不及时消除这些症状会影响生活质量。在竞争激烈的现代社会,困倦易疲劳几乎是上班族的通病。以下几个穴位按摩能够很快地缓解疲劳。

 

特效穴位:

1、按压天柱穴

位置:颈后发际正中旁开的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐于其后,拇指、食指同时着力,按压天柱穴约2分钟, 以局部有酸胀感为佳。

功效:消除颈部酸痛,促进头部和全身血液循环,治疗颈椎酸痛、落枕、眼睛疲劳、忧郁症等。

 

2、揉捏风池穴

位置:颈后两侧枕骨下方,发际的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者在被按摩者头后,一手扶住被按摩者前额,另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗感冒、头痛发热、全身疲惫、乏力、头痛头晕、目赤肿痛。

 

3、按揉肾俞穴

位置:腰部,第2腰椎棘突下左右旁开2横指宽处。

按摩方法:被按摩者俯卧在床,按摩者用两手大拇指向下按半分钟,顺时针方向按揉2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:消除腰背部酸痛,缓解全身疲劳,治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、阳痿、遗精、早泄、 月经不调等。

 

辅助穴位:

头部:百会、头维

腰背部:肩井、命门、志室

上肢:劳宫、养老

下肢:三阴交、昆仑

 

局部按摩:

头部:被按摩者正坐,按摩者用拇指和食指指腹揉捏眉头到眉梢,以弹起的方式松手,反复做10次。

颈部:被按摩者正坐,头稍倾斜。按摩者从耳后向锁骨侧用四指按揉,略似画弧形。反复做10次。轻轻捏拿颈部两侧肌肉18次,促进颈部、头部的血液循环,缓解疲劳,改善睡眠。

背部:被按摩者俯卧,按摩者先用双手掌沿其脊椎骨向腰部按揉、推运。然后再沿着背部的边缘向上按揉至臂根部,再至肘尖,最后回到脊椎骨。如此反复做10次,动作要连贯顺畅。

困倦易疲劳穴位

困倦易疲劳其他疗法

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