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膝关节痛

膝关节痛原因辩证

膝关节痛是由于膝关节磨损后,关节软骨和关节周围的韧带、肌腱等组织退变产生的症状。膝关节屈伸不灵活、膝盖僵硬、沉重、酸痛是主要症状,急性期还可能出现膝关节红肿疼痛,不能行走。据统计,85%以上的老年人都有膝关节疼痛的症状。掌握以下这些穴位将有利于家庭自身进行膝关节痛治疗。

包含穴位:

1、按揉血海穴

大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按揉约1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:治疗膝关节疼痛、大腿肌 肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

2、点揉膝眼穴

位置:膝盖骨下方两侧的凹陷中,内侧称内膝眼,外侧称外膝眼,又叫犊鼻。

按摩方法:给被按摩者膝关节下面垫上薄枕,按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等。

3、点揉委中穴

位置:膝盖后面,酒窝的正中央。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒,放松3秒,反复5〜8次,然后轻轻揉动委中穴约2分钟。

功效:治疗一切腰背部疼痛、腰扭伤、腰酸腿痛、下肢肿胀、膝关节周围疼痛、膝关节周围疼痛等。

4、按揉阴陵泉

位置:膝盖内下侧,胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

按摩方法:被按摩者平躺或坐位,膝关节稍屈曲,按摩者用拇指顺时针方向按揉阴陵泉穴约2分钟,然后做逆时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿、小便不利或失禁等。

5、按揉阳陵泉

位置:膝盖斜下方,小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。

按摩方法:被按摩者仰卧位或侧卧位,按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟。

功效:治疗下肢及全身水肿、腰痛、坐骨神经痛、膝关节周围疼痛、膝关节肿胀、脚麻痹、抽筋、消化不良、胃溃疡、胆囊炎、高血压、遗尿等。

6、按揉足三里

位置:胫骨外侧,在膝眼下方约4横指宽处。

按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:治疗膝关节周围疼痛、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症等。

局部按摩:

直身跪坐晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立,臀部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。

下蹲压腿手扶床沿做下蹲动作,然后做直压腿部动作,即让患侧下肢向前跨半步,处于伸直位或下肢伸出,放在一定高度,轻轻地做压腿运动,手尽量触及足尖部。

小贴士:

膝关节疼痛的4因素

1、受寒着凉:多数关节疼痛并不是由外伤引起的,而是由受寒冷剌激引起。寒冷可导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。

2、运动不当:有些老年人喜欢登山,但如果没做好准备活动或运动量太大,也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人,更容易引起关节疾病发作。在登山运动中,下山时全身的重量完全加在一侧膝关节上,膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时,也会出现同样的情况。

3、不良走路习惯:例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走,会使膝关节长期处于非正常的受力状态,引起疼痛。

4、盲目按摩:有些人关节疼痛时盲目地进行按摩,由于按摩方法不正确或用力太大,反而导致关节损伤和疼痛加重。

发生了关节疼痛以后要尽可能地保暖,可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。在一段时间里减少关节的活动,尽可能地让关节得到休息,以利于关节的修复。

膝关节痛穴位

膝关节痛其他疗法

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