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腰肌劳损

腰肌劳损原因辩证

腰肌劳损是腰痛的最常见原因之一,长期弯腰工作或长时间坐在电脑前工作,都可能引起腰肌劳损。其症状主要表现为腰部隐隐作痛,腰部两侧大肌肉都有酸痛感。受凉后腰部隐痛症状明显加重。腰肌劳损和腰背痛一样都属于“劳累病”,在奔波一天回家以后,如果能得到伴侣贴心的按摩,将是一件非常愉快的事情。

包含穴位:

1、按揉肾俞穴

位置:腰部,第2腰椎棘突下旁开2横指宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指重叠按压肾俞穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟,以局部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

2、按揉命门穴

位置:腰部,第2腰椎棘突下缘的骨缝中。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

功效:治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。

3、按揉志室穴

位置:腰部,第2腰椎棘突下旁开4指宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指重叠按压志室穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟,以局部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:治疗腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损、遗精、阳痿、小便不利、水肿等。

4、按揉腰眼穴

位置:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟。

功效:治疗腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等。

5、按揉八髎穴

位置:骶椎4等分,分别为上髎、次髎、中髎和下髎,左右共8个穴位,分别在第1、2、3、4骶后孔中,合称"八髎穴”。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者站于一旁,分别用拇指点按八髎穴各约10秒,然后用手掌根紧贴骶部一侧四髎穴处,自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟,两边交替进行。

功效:治疗腰骶部疼痛、腰骶部韧带扭伤、腰肌劳损、骶髂关节疼痛、小便不利等。

6、按揉夹脊穴

位置:在腰背部,第1胸椎至第5腰椎两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者分别用两手拇指同时按揉夹脊穴各约30秒。

功效:治疗内脏和背部的各种疼痛或功能不良、发烧、全身疲劳、腰肌劳损、腰背部僵硬等。

辅助穴位:

局部按摩:

位置:在腰背部,第1胸椎至第5腰椎两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者分别用两手拇指同时按揉夹脊穴各约30秒。

功效:治疗内脏和背部的各种疼痛或 功能不良、发烧、全身疲劳、腰肌劳损、腰背部僵硬等。

小贴士:

在日常生活中,腰肌劳损者应注意的几个问题:

1、生活工作中要注意纠正不良姿势,运用正确腰姿。

2、要经常变换各种体位以使腰部受力平衡。

3、不要过度用腰。

4、要注意腰部的保暖,尽量减少房事的次数。

5、床要睡硬板的,皮带系宽松些,经常热敷下腰,用手横擦腰部,要把热透进去。

6、在日常的生活和工作中要加强腰背肌肉的锻炼。

腰肌劳损穴位

腰肌劳损其他疗法

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