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腰背痛

腰背痛原因辩证

腰背痛是现在蓝领、白领最常见的疼痛症状之一。长时间维持一个姿势,腰背部的肌肉就会劳损,产生慢性或急性的肌肉炎症,从而出现腰背痛。其主要症状是久坐后或者久站后会有很明显的疼痛感,疼痛严重的不能弯腰捡东西,甚至不敢深呼吸。夫妻之间相互进行腰背穴位按摩吧,除了消除疼痛之外,还能借此增强夫妻感情。

包含穴位:

1、按揉膈俞穴

位置:背部,第7胸椎棘突下旁开2横指,平肩胛下角。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者站于一侧,两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴2分钟,再逆时针方向按揉2分钟,以局部按压有酸胀感为宜。

功效:治疗背部淤血疼痛、背部肌肉劳损、慢性出血性疾病、产后恶露不尽、贫血、打嗝、呕吐等。

2、按揉肾俞穴

位置:腰部,第2腰椎棘突下旁开2横指宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

3、按揉命门穴

位置:要不,第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。

4、按揉志室穴

位置腰部,第2腰椎棘突下旁开4指宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指重叠按压志室穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟,以局部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:治疗腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损、遗精、阳痿、小便不利、水肿等。

5、揉擦八髎穴

位置:骶椎4等分,分别为上髎、次髎、中髎和下髎,左右共8个穴位,分别在第1、2、3、4骶后孔中,合称“八髎穴”。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者站于一旁,分别用拇指点按八髎穴各约10秒,然后用手掌根紧贴骶部一侧四髎穴处,自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟,两边交替进行。

功效:治疗腰骶部疼痛、腰骶部韧带扭伤、腰肌劳损、骶髂关节疼痛、小便不利、痔疮等。

6、点按委中穴

位置:膝盖后面,腘窝的正中央。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用食指、拇指或中指点按委中穴10秒,然后放松3秒,反复进行5〜8次,然后轻轻揉动委中穴约2分钟。

功效:治疗一切腰背部疼痛、腰酸腿痛、下肢肿胀、全身疲劳、大便不通、痔疮等。

辅助穴位:

局部按摩:

背部:被按摩者俯卧,按摩者用双手掌以脊柱两侧为起点,向身体外侧呈弧状摩擦、推运,慢慢向腰部进展。反复做10次。

肩部:被按摩者俯卧,按摩者双手抓肩,用拇指指腹向腰部方向按压。反复10次。

腰部:被按摩者俯卧,按摩者将双手以蝶形放在腰上,横向摩擦、按压。指尖到正侧部时,指尖不动,只用手掌滑动摩擦。反复10次。

臀部:被按摩者俯卧,按摩者将双手以蝶形放在臀部,横向按压。反复10次。如果臀部变得柔软,那么腰部的负担可减轻很多。

小贴士:

腰背痛患者注息事项:

1、护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎和腰部的活动,减少机械性受力,从而可以矫正不良姿势。

2、避免碰撞、突然跳跃、扭转运动,切勿攀高举重。

3、需预防便秘,可多食新鲜蔬果及高纤食物。

4、女性尽量不穿高跟鞋。

5、尽量避免运动时过度地伸展腰背,如任意弯下、突然跃起、猛跳或抬局腿等。

腰背痛穴位