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失眠

用法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,即睡眠失常。失眠虽不属于危重疾病,但影响人们的日常生活。睡眠不足会影响身体健康,生理节奏被打乱,继之引起人的疲劳感,全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力减退等症状。

准备用具:

艾灸盒,艾条,打火机

穴位定位:

【百会】位于头顶正中心,可以通过两耳角直上连线的中点。

【肝俞】位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

【胆俞】位于背部,第10胸椎棘突下,旁开1.5寸。

【脾俞】位于背部,第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

艾灸方法:

1、用打火机将艾条一端点燃,找到百会穴,用艾条回旋灸法灸10〜15分钟。

2、取一段艾条固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内。

3、将燃着的艾灸盒放于肝俞穴、脾俞穴和胆俞穴上灸10〜15分钟。

小贴士:

晚上睡觉前可泡澡,泡澡可以升高体温、放松肌肉,建议在睡觉前1〜2个小时泡澡,这样睡觉时体温刚好下降,带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高,否则会令交感神经功能活跃,反而睡不着觉,以38〜40摄氏度为宜。

所需穴位