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养心安神

用法

焦虑、睡眠质量差以及精神恍惚等都与人的心态有着密切的联系,对工作和生活都会产生很严重的影响。研究表明:刺激人体某些穴位可以疏解心烦气闷,有助于睡眠,能达到安神的效果,也可以帮助保持自己的身体健康。

准备用具:

艾灸盒,艾条,打火机

穴位定位:

【心俞位于第5胸椎突下,旁开1.5寸。

【膻中】位于正中线上,当两乳头中间,平第4肋间隙。

【神门】位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【内关】位于腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

艾灸方法:

1、取1段艾条,固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内。

2、找到双侧心俞穴,将燃着的艾灸盒于心俞穴上灸10〜15分钟。

3、找到膻中穴,用艾条温和灸法灸膻中穴10分钟,以皮肤有红晕为度。

4、找到神门穴、内关穴,用艾条回旋灸法来回灸神门穴和内关穴各10〜15分钟。

所需穴位