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中老年保健

用法

人进入中老年阶段,身体机能逐渐衰退,各种疾病都会随之而来,因此,加强保健非常重要。在人体相关穴位施灸可通经活络、行气活血、滋补肝肾,从而达到调节血压、降低血脂、防病保健、延缓衰老的目的。

重点艾灸穴位:

【具体艾灸疗法】

方法一:艾条温和灸

取气海、肺俞、风门、大椎、肾俞、关元等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位,露出要灸的穴位,施灸者点燃艾条的一端,火头对准穴位,距离皮肤3〜5厘米高度施灸,以被灸者感觉温热而无疼痛感为宜。每穴灸10〜20分钟,以局部皮肤潮红为度。每日1次和隔日灸1次,疗程不限。此灸法能调节血压,预防和治疗中风。

方法二:艾炷隔姜灸

1、取气海、肺俞、风门、大椎、肾俞、关元等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的顺序施灸。先将新鲜的老姜切成厚约0.3厘米的薄片,用针在姜片上扎数个小孔,然后让被灸者取合适的体位,把姜片放置在要灸的穴位上。

2、把中艾炷放置在姜片的中央,点燃施灸。灸治过程中若被灸者感觉疼痛,可把姜片略略抬起再放下,反复作,以缓解疼痛。每穴灸5〜7壮,隔日一次或一周一次。疗程不限。此灸法适用于脾胃虚寒的人群。

【辅助养生方】

中老年人可经常按摩合谷、内关、足三里,这三个穴位是保健穴位,可调节气血、防病治病。但在按摩的过程中要掌握好力道和方法,切不可过于用力或用力过小,否则会起不到保健的作用。

【专家叮嘱】

中老年人要合理膳食,摄取适当的热量,维持正常的体重。保证优质蛋白质,常吃蛋、奶、豆制品。控制动物性脂肪摄入量,饮食宜清淡,保证各种矿物质和微量元素的摄入。常吃水果和蔬菜,保证充足的维生素的摄入。适当补钙。不抽烟喝酒。劳逸结合,不过度劳累,保证充足的睡眠。多做有氧运动,如散步、练太极拳、跳舞等。培养兴趣爱好,如书法、绘画等,可静心养性、延年益寿。

所需穴位

其他疗法

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