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青壮年保健

用法

青壮年一般指18〜39岁之间的人群,这类人群学习、生活、工作压力较大,很多人处于亚健康状态,更需要养生保健。在人体的相关穴位施灸,可调和气血、增强脏腑功能、滋补阴精、提高机体免疫力,从而使人精力充沛、气血旺盛、筋骨坚实,还能缓解工作压力。

重点艾灸穴位:

【具体艾灸疗法】

方法一:艾条温和炙

取关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位,露出要灸的部位,施灸者点燃艾条的一端,火头对准要灸的穴位,距离皮肤3〜5厘米施灸,以被灸者感觉舒适而无疼痛感为宜。每穴灸10〜20分钟,以灸处皮肤红润为度。2〜3曰一次。一个月为一个疗程。此灸法可增强体质,缓解压力。

方法二:温灸盒灸

取关元、肾俞,先灸肾俞再灸关元。让被灸者取合适体位,把温灸盒放置在要灸的穴位上,点燃艾条,把艾条放置在铁丝网上,盖上盖子进行艾灸。每个穴位灸20〜30分钟。每 2〜3曰一次。1〜3个月为一个疗程。此种方法热力均衡,被灸者会感觉舒适。此灸法可增强体质,缓解压力。

方法三:艾炷隔姜炙

1、取关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹穴位,先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。取新鲜的老姜,把姜片切成厚约0.3厘米的薄片,用针在上面扎数个小孔,然后让被灸者取合适的体位,把姜片放置在要灸的穴位上。

2、把中艾炷放置在姜片的中央,点燃施灸。灸治过程中,若被灸者感觉疼痛,可把姜片略略抬起旋即放下,反复操作,以缓解疼痛。每穴灸5〜7壮,隔日一次。1〜3个月为一个疗程。此灸法对脾肾不足、形体虚寒的人群有帮助。

【专家叮嘱】

青壮年人群不能因为这个阶段身体状况最佳就大肆消耗精力,使身体和精神经常处于疲惫的状态。要注意劳逸结合,不要过度劳累,保持正常的作息,不熬夜。科学合理地安排饮食,不要贪恋肥甘厚味,应多吃水果和蔬菜,少抽烟喝酒。经常锻炼身体,以排出体内毒素,促进血液循环,增强机体抵抗力。保持心情愉快,学会缓解压力。

所需穴位

其他疗法

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