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养心安神

用法

人若心神不安会出现心悸易惊、健忘失眠、精神恍惚、多梦遗精、口舌生疮、大便燥结等症状,这些症状多由心血亏虚所致。在相关穴位施灸可活血通脉、补养心肌、改善心脏功能、镇静安神,使人精力充沛、心神安宁、思维敏捷。坚持灸治有养生保健、延年益寿之功效。

重点艾灸穴位:

【具体艾灸疗法】

方法一:艾条温和灸

取内关、心俞、神门、膻中等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位,露出要灸的穴位。施灸者立于被灸者身体一侧,点燃艾条的一端,火头对准穴位,距离皮肤3〜5厘米高度,以灸处有温热感而无疼痛感为宜。每穴灸5〜10分钟,以灸处皮肤潮红为度,每日1次。20〜30天为一个疗程,每个疗程间隔7〜10天。此灸法主治心慌、失眠、健忘等。

方法二:艾炷无瘢痕灸

1、取心俞、膻中,先灸心俞后 灸膻中。让被灸者取合适的体位,露出要灸的穴位。在穴位皮肤上涂抹一层凡士林,以黏附艾炷,防止其从皮肤上脱落。

2、把小艾炷放置在已涂抹凡士林的穴位上,点燃施灸,当艾炷燃近皮肤或被灸者感觉疼痛时,用镊子夹去艾炷重新施第二壮。每穴灸3〜5壮,若灸处皮肤发黄,可涂抹一些冰片油,以防止起疱。每周一次或10曰一次。主治心慌、失眠、健忘等。

【专家叮嘱】

经常食用养心安神的食物,如莲子、桂圆、大枣、百合、牛奶、小米等。多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体所需营养。少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、咖啡、浓茶等,忌烟酒。避免熬夜,保证充足的睡眠,并提高睡眠质量。经常锻炼身体,以促进身体血液循环,排出体内毒素,改善神经功能。保持心情愉快,避免压力过大和情绪不稳。

【小小饮食方】

百合蜂蜜粥:

原料:百合100克,粳米100克,蜂蜜适量。

做法:用百合、粳米熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气,使心情舒畅。

莲子粥:

原料:莲子30克,大米100克。

做法:先把莲子研成末,待大米煮成粥后,再加入莲子末,搅匀即可食用。

所需穴位