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抗衰老

用法

病解:中医认为,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。气血不足、经络之气运行不畅、脏腑功能减退或阴阳失去平衡,均会导致和加快机体衰老。女性在25岁以后, 皮肤的弹力纤维和胶原纤维慢慢流失,就会出现鱼尾纹;30岁以后,眼角就会出现皱纹并日渐加深,皮肤松弛,甚至长出斑点。 这些都是阴血不足、肌肤失濡养、瘀血阻络等原因造成。

用具:艾条,打火机

穴位定位:

【大椎】后正中线上,第7颈椎棘突下。

【肾俞】图3-1a

腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

【关元】图3-1b

位于下腹部,前正中线上,脐下3寸。

【三阴交】图3-1c

在小腿内侧,内踝尖上3寸(即四指),胫骨内侧缘后方。

【涌泉】图3-1d

在足底部,卷足时足前部凹陷处,约第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

灸法:

灸法采用温和灸,在穴位上熏烤,以局部温热、皮肤微微 发红为宜。每穴灸15〜20分钟,每天1次,10次为1个疗程。此法对女性早衰、更年期提前者可以起到滋阴养血、润燥生津、疏通经络、濡肌除皱之效。

图3-1:

小贴士:

1、蔬菜类

西蓝花:富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物。

鱼肉:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补 充优质蛋白的最佳选择。鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的 同时不会摄入更多的胆固醇。

洋葱:吃洋葱有助于降低血清胆固醇。

豆腐:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物屑,是一种有效的抗氧化剂。

圆台菜:圆白菜维生素c含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

2、水果类

黄色水果:柑橘、杧果、柿子、杏中含有P-胡萝卜素,木瓜、西 瓜、红柚中含有番芬红素。

富含天然维生素C的水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,而且具有天然抗氧化作用。

干果:干果中(如核桃)含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必需的不饱和脂肪酸,而且维生素E是一种抗氧化剂。

红色水果:葡萄、黑加仑、树莓、草莓中含有花青素,也是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。

所需穴位