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腰酸背痛

用法

腰酸背痛是指脊椎骨和关节及其周围软组织等病损的一种症状,常用以形容劳累过度。日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

准备用具:艾灸盒,艾条,打火机

穴位定位:

【肾俞】位于腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。 

【志室】位于腰部,第2腰椎棘突下,旁开3寸。

【大肠俞】位于腰部,第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。

【阿是穴】无固定位置,以病痛局部或与病痛有关的压痛点。

艾灸方法:

1、取一段艾条,固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内。

2、将艾灸盒放于肾俞穴、志室穴、大肠俞穴、阿是穴上,一同灸10〜15分钟。

小贴士:

1、经常热敷:热敷会促进血液循环,加速新陈代谢,使僵硬的肌肉软化,所以热敷是改善酸痛的第一步。热敷包括泡热水、泡温泉、敷热敷袋等。

2、定时活动筋骨:长时间工作者,请准备一个小闹钟,设定50分钟,时间一到就放下手边工作,起来走一走,唯有定时强迫暂停,才不会一坐几个小时停不下来。

3、定期运动、舒缓压力:适度运动,畅快流汗是释放压力的最好方法,要活就要动,把运动排入每周的计划表中,按表锻炼,就不会有没时间运动的借口了。

所需穴位