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小腿抽筋

用法

小腿抽筋又称肌肉痉挛,是肌肉自发性的强直性收缩现象,外界环境的寒冷刺激、出汗过多、疲劳过度、睡眠不足、缺钙、睡眠姿势不好都会引起小腿肌肉痉挛。预防腿脚抽筋要注意保暖,调整好睡眠姿势,经常锻炼,适当补钙。

准备用具:艾灸盒,艾条,打火机

穴位定位:

【承山】位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间。

【委中】位于人体的胭横纹中点。

【阳陵泉】位于当腓骨小头前下方凹陷处。

艾灸方法:

1、取一段艾条,固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内。

2、取两个艾灸盒放于委中穴、承山穴上,同时用艾条温和灸法灸阳陵泉穴,共同灸10〜15分钟。

食疗:

银鱼绿叶杜仲排骨汤

材料:杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克,高汤1000毫升

制作:1、先将苋菜拣好后冼净,切小段备用;把猪肉丝、银鱼冼净备用;

2、将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚,后加盐调味,并用生粉水勾薄荧即可。

功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋;猪肉可以滋阴润燥、补虚养血;配伍食用可以补钙,强壮筋骨,改善小腿抽筋现象。

所需穴位