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落枕

用法

落枕多因睡卧时体位不当,造成颈部肌肉损伤,或颈部感受风寒,或外伤,致使经络不通,气血凝滞,筋脉拘急而成。临床主要表现为颈项部强直酸痛不适,不能转动自如,并向一侧歪斜,甚则疼痛牵引患侧肩背及上肢。

准备用具:艾条,打火机

穴位定位:

【大椎】位于颈部下端,第7颈椎棘突下凹陷处。

【肩中俞】位于背部,当第7颈椎棘突下,旁开2寸。

【肩外俞】位于背部,当第1胸椎棘突下,旁开3寸。

【天柱】位于项部,约当后发际正中旁开1.3寸。

【悬钟】位于小腿外侧,外踝尖上3寸,腓骨前缘。

艾灸方法:

1、找到大椎穴,先用艾条回旋灸法灸10分钟,再用艾条雀啄灸法灸5分钟。

2、用艾条回旋灸法灸肩中俞穴、肩外俞穴10〜15分钟。

3、找到一侧天柱穴,先用艾条回旋法灸5分钟,再用艾条雀啄灸法灸10分钟,对侧以同样的方法操作。

4、找到一侧悬钟穴,用艾条回旋灸法灸10〜15分钟,对侧以同样的方法操作。

小贴士:

经常坐在电脑前工作的人,往往一坐就是半天,等站起来时就会觉得全身尤其是脖子发硬。如何提醒自己要经常起来活动一下?告诉你们一些小方法,用手机给自己定一个闹钟,40分钟左右就响一次,提醒自己该走动一下了;去接一杯水,或站起来敲敲腿、甩甩手、扭扭脖子,都是预防和缓解颈腰部疼痛的好方法。

所需穴位